maakt je leven leuker!
Wat is Cross Skating?
Cross Skating voorheen Skiken genoemd, is een duursport die ongeveer 90% van al je spieren traint met slechts een zeer beperkte belasting van je gewrichten en geschikt voor bijna iedereen. De sport is afgeleid van het langlaufen in schaatspas en is dan ook een uitstekende voorbereiding voor diegenen die graag langlaufen in de winter. Voor ieder ander is het een leuke en zeer efficiënte manier van je lichaam in conditie houden. Het grote verschil met rolskiën is dat de constructie stabieler is door onder andere de grotere willen en dus makkelijker te leren. Je kunt zelfs op de hardere bos- en gravelpaden skiken en bent dus niet beperkt bent tot de fietspaden.
Wat heb ik nodig?
In feite is de uitrusting hetzelfde als voor mountainbiken of wielrennen. Dus een lichte goed ventilerende (fiets-)helm, handschoenen en een bril. Begin je net of hou je van hard gaan en is de kans om te vallen groot, dan is het verder aan te bevelen om elleboog en kniebescherming te dragen, zoals die verkrijgbaar is voor o.a. skateboarders.
Hoe hard gaat het?
De snelheid ligt iets lager dan bij inline skates en skeelers omdat de rolweerstand van de wielen hoger ligt, maar daardoor is de grip ook beter. In korte sprints is 30 tot 40 km/u mogelijk, maar de gemiddelde snelheid over langere afstanden ligt tussen de 15 – 25 km/u (op de weg).
Hoe verhoudt Cross Skating zich qua trainingsinspanning tot hardlopen en skaten?
Er gaan verhalen dat door het gebruik van stokken, zoals bij Nordic walking, maar ook bij langlaufen leiden tot een wel 40% hogere verbranding. Om maar met de deur in huis te vallen, dit klopt niet! Een 40% hogere verbranding zou in potentie een beginner het leven kunnen kosten, want ook de hartslag loopt op. Het is dus geen wondermiddel, maar…
Vergeleken met inline skaten, fietsen, zwemmen en rennen is de verbranding bij Cross Sakting wel degelijk hoger, omdat je zowel je armen als je benen gebruikt. Daarnaast gebruik je bij het in balans houden van je lichaam intensief je “core”spieren (rug en buik). Afhankelijk van de trainingsintensiteit is je verbranding 5 tot wel 15 % hoger dan bij hardlopen. Daarom het ook een goede aanvullende training voor hardlopers en fietsers. Door de lagere impact op gewrichten kan het vooral voor hardlopers kans op overbelasting en blessures verminderen. Naast alle gezonde effecten is het vooral leuk! Je kunt de uitrusting makkelijk meenemen op vakantie, het is in vrijwel iedere weersomstandigheid te doen en de materiaalkosten zijn te overzien. Met het uitgebreide netwerk van fietspaden kun van de Waddeneilanden tot Limburg prima uit de voeten!
Waar kan ik het leren?
Cross Skating is een gestaagd groeiende sport. Er zijn verschillende trainers en clubs in Nederland en er komen er steeds meer bij. Voor het meest actueel overzicht is het aan te bevelen om te zoeken op de woorden: skike en cross skating
